視力が落ちたら視力回復

視力回復に良いとされる食品として、ブルーベリーが挙げられます。
これは、ブルーベリーに含まれる「アントシニアン」という色素に視力回復の作用（網膜の「ロドプシン」の再合成）があることに由来します。

ブルーベリーについては、生の果実なら一日に90g以上の摂取で視力回復の効果が見られるという報告があります。
でも、いくら視力回復のためとはいえ、毎日生のブルーベリーを食べるというのはなかなか大変ですし、またブルーベリーなら何でもいいというわけでもないようです。

それに、よほどのブルーベリー好きでない限り、とてもじゃないけど毎日なんて食べられませんよね。

そこで視力回復のためにオススメなのが、ブルーベリーのサプリメント。
ブルーベリーエキス使用のサプリメントなら、ブルーベリー（特にアントシニアン）の効能が凝縮されていますので、少量でも大きな視力回復効果が期待できます。

とはいえ、どんなものでも、その効果には個人差があります。本気で視力回復を目指すなら、ブルーベリー以外の方法の併用も検討するといいでしょう。